I nostri 5 migliori libri di fitness per donne nel 2019

Sia che tu stia pianificando di metterti in forma nel nuovo anno, che sia interessato all'esercizio fisico o che tu stia cercando il regalo perfetto per il tuo amico sportivo, abbiamo trovato cinque fantastici libri di fitness per te. La nostra selezione include di tutto, dall'allenamento HIIT, al jogging, all'allenamento della forza, allo yoga in gravidanza.

Bella Mackie, Andiamo a correre

Nel libro, Bella condivide come, dopo un doloroso divorzio, abbia iniziato a fare jogging nella speranza che l'avrebbe aiutata con la depressione e l'ansia. In un'intervista con ITV News, condivide che ha iniziato a correre per aiutare la sua salute mentale, non per diventare una dea della salute. Ha continuato dicendo che il jogging l'ha aiutata a "uscire dalla sua testa".

Costringersi a fare qualcosa di fisico l'ha aiutata a spegnere la mente, a calmarla ea prendersi cura di se stessa. Commenta che non si tratta di sconfiggere l'ansia, ma di aiutare te stesso a conviverci bene.

Bella fa jogging indossando il nostro reggiseno sportivo a impatto medio Empower e ha questo da dire al riguardo,

"È magico. Non c'è rimbalzo o dolore e mi fa sentire completamente a mio agio nelle corse lunghe. Non sarei senza."

-Bella Mackie

Bella ha anche pubblicato " Jog on Journal ", una guida pratica che ti offre consigli su come iniziare a correre.

Diventa forte per le donne, Alex Silver-Fagan

" Get Strong for Women ", di Alex Silver-Fagan, esamina come l'allenamento della forza, il sollevamento pesi, il cardio e la dieta possono essere usati insieme per creare un corpo tonico e magro attraverso la costruzione muscolare e la combustione dei grassi. Adoriamo il motto di questo libro, che è "forte è bello: forte è potente".

Il libro offre ai suoi lettori istruzioni su come completare gli esercizi e fornisce anche un programma di fitness di 12 settimane per offrire una guida pratica per mettere in pratica ciò che hai imparato.

Allenamento ad intervalli ad alta intensità per donne, Sean Bartram

' High-Intensity Interval Training for Women ' è stato scritto da Sean Bartram e include una guida visiva, allenamenti ed esercizi per soddisfare i diversi livelli di forma fisica, gli impegni di tempo e gli obiettivi delle donne. Il libro si concentra su tutto il corpo, ma evidenzia la parte inferiore del corpo e il nucleo.

La guida insegna oltre 80 esercizi HIIT che possono essere completati ovunque. Il libro offre anche allenamenti e programmi di esercizi.

La tua gravidanza forte e sexy, Desi Bartlett

Sei incinta o hai appena partorito? Allora 'La tua gravidanza forte e sexy ', un piano di yoga e fitness di Desi Bartlett, è il libro che fa per te. Lo scopo del libro è aiutarti a sentirti bene e forte durante la gravidanza, durante il parto e durante il post-partum.

Desi usa lo yoga per aiutare la tua flessibilità, alleviare il mal di schiena e migliorare la postura. I suoi consigli e le sue tecniche aiutano anche la tua salute mentale ed emotiva in questo momento importante e speciale della tua vita. L'obiettivo di Desi è che la tua '...gravidanza ti insegni come dare priorità alla tua salute e felicità, coltivare il tuo potere interiore ed essere una mamma feroce, forte e sexy!'

Allenamento della forza con i manubri, Monika Chopra

' Strength Training with Dumbbells ', di Monika Chopra, ti mostra come allenarti con i manubri nella privacy di casa tua. Per quelli di voi che non amano andare in palestra, ma conoscono l'importanza dell'allenamento della forza per la propria salute fisica e mentale, questa sarà la lettura perfetta per voi.

Il libro offre esercizi passo dopo passo, dal riscaldamento all'allenamento della forza, fino al defaticamento, che si concentrano su tutto il corpo. Ti verrà mostrato come tenere e usare correttamente un manubrio e mantenere la giusta postura. Il libro include anche grafici di esercizi con manubri pronti per la stampa che ti aiuteranno nella tua routine di fitness.

Avvolgendolo

Ecco i nostri cinque migliori libri di fitness da leggere a Natale per aiutarti a prepararti per il nuovo anno.

Un ottimo modo per avere successo con un nuovo piano di fitness è tenere traccia delle tue azioni registrando progressi e successi. Dai un'occhiata al diario " Work, Sweat, Repeat " di GFN Questo diario di 90 pagine ti aiuterà a pianificare e realizzare i tuoi piani di dieta ed esercizio fisico per i prossimi mesi.

Ricorda, qualunque esercizio tu faccia, è importante indossare l'abbigliamento sportivo giusto, incluso il reggiseno. Dai un'occhiata ai reggiseni Maaree e alla collezione sportiva per trovare il tuo abbigliamento da allenamento perfetto.

Buona lettura e buon Natale e felice anno nuovo.

Di Rebecca Luisa