6 semplici consigli per mantenersi in forma durante le festività natalizie

Ti piacerebbe rispettare il tuo programma di esercizi questo Natale?

Forse sei preoccupato che sarà difficile allenarti con innumerevoli attività sociali pianificate e sicuramente non ti va di andare in palestra al freddo.

Siamo entusiasti di condividere che con un po' di pianificazione anticipata e definizione degli obiettivi, è possibile attenersi al proprio regime di esercizi durante il Natale.

In questo post, condivideremo sei modi per mantenerti in forma durante le vacanze. Per ulteriore incoraggiamento, abbiamo inserito anche 6 consigli bonus.

Allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT)

HIIT ti offre l'opportunità di completare un'ottima attività per bruciare calorie in un breve lasso di tempo. Quanto tempo ti alleni dipende da te, forse sono 5 minuti, forse è un'ora.

Gli allenamenti HIIT prevedono l'esecuzione di un esercizio aerobico per circa 30 secondi prima di riposare per alcuni secondi prima di ripetere nuovamente l'esercizio e così via. Dopo aver completato un allenamento HIIT, il tuo corpo continuerà a bruciare calorie.

HIIT è fantastico se non hai molto tempo nella tua giornata per allenarti, ma vuoi goderti i benefici di una buona sessione sudata. Se stai cercando una routine HIIT da seguire, dai un'occhiata a questo allenamento HIIT brucia grassi di Fitness Blender .

Esercizio al mattino

Allenarsi al mattino ti consente di fare il tuo esercizio in modo da poter trascorrere facilmente la giornata con la famiglia e gli amici. Imposta anche il corpo per bruciare i grassi durante il giorno.

Completare l'esercizio prima che i bambini si sveglino o che il lavoro debba essere svolto può ridurre le distrazioni e consentirti di terminare l'allenamento con facilità.

Se ti aiuta, dormi con i tuoi vestiti da palestra o stendili pronti, quindi sei a posto non appena ti svegli.

Yoga

Lo yoga può essere un ottimo modo per allungare quei muscoli e tonificare le aree del tuo corpo. Gli allenamenti di yoga possono variare in lunghezza, rendendoli ideali per adattarsi tra gli eventi sociali e possono essere facilmente eseguiti nel tuo salotto. Perché non coinvolgere i bambini e il tuo partner e fare yoga insieme come famiglia, se hai bambini piccoli, Cosmic Kids è un canale YouTube divertente da seguire.

Ci sono fantastiche app e video online che possono guidarti attraverso un allenamento. Lo yoga può anche essere utile per ridurre lo stress durante le feste. Perché non accendere una candela e dedicare del tempo anche alla pratica della consapevolezza o della meditazione.

A passeggio

Uscire a piedi può avere un grande impatto sul mantenerti in salute durante il periodo natalizio. Spesso le lezioni in palestra smettono di correre e non sempre c'è la possibilità di fare esercizio a casa. Segui questo I consigli del SSN sulla camminata e renderla anche un'attività sociale sono ottimi per coinvolgere insieme persone di tutti i livelli di fitness.

Per renderlo divertente, i bambini potrebbero andare in bicicletta mentre cammini al loro fianco, portare il cane, visitare un posto nuovo o fare gare tra loro, vedendo chi può arrivare prima a quella cassetta delle lettere o a quel lampione.

È anche bello avvolgersi al caldo e avventurarsi con i propri cari prima o dopo la cena di Natale e bruciare qualche caloria in più. Camminare può anche aiutare la digestione dopo aver mangiato tutto quel tacchino.

Importanza del sonno

Se sei stanco, farai fatica a fare esercizio. Dormire a sufficienza ti aiuterà a sentirti pronto per allenarti il ​​giorno dopo. Inoltre, sappi che va bene dire di no agli eventi sociali o andartene presto, per prenderti cura del tuo corpo e attenerti al piano di esercizi che ti sei impegnato.

Mantenere la formazione piuttosto che cercare di avanzare

Non prefiggerti obiettivi di fitness nuovi o irrealistici durante il Natale o ti sentirai come se avessi "fallito" e potresti diventare demotivato. Piuttosto che provare ad aggiungere altro alla tua routine di fitness, prova a mantenere il tuo programma.

È molto più facile continuare con l'esercizio piuttosto che fermarsi e dover ricominciare nel nuovo anno. La definizione degli obiettivi e l'elaborazione di un programma di fitness possono aumentare la motivazione e mantenere la concentrazione.

Se la tua normale lezione di ginnastica non è in esecuzione o la tua palestra è chiusa, pianifica un allenamento che sarai in grado di fare. Ci sono molte app gratuite che puoi scaricare per guidarti, che possono essere fatte a casa o fare una corsa, fare jogging o una passeggiata.

Suggerimenti bonus per mantenersi in forma durante le vacanze

• Allenati con un amico per aiutarti a rimanere motivato
• Esercitati con il tuo programma TV o musica preferito
• Varia la durata e i tipi di allenamenti che fai, mantienilo interessante
• Aggiungi alcuni affondi, squat e persino burpees nella tua giornata
• Iscriviti a una corsa al parco, in questo modo dovrai impegnarti ad allenarti
• Rimani idratato (intendiamo acqua, non alcol - mi dispiace)

Conclusione

Fare esercizio durante le vacanze di Natale può essere divertente. Può essere un momento per esplorare nuove opzioni di esercizio e può portarti nei grandi spazi aperti.

È anche un'occasione per divertirsi con la famiglia e gli amici.

Ricorda, pianificare in anticipo e attenersi a un programma di fitness può aiutarti a motivarti e raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento.

Qualche esercizio è meglio di niente . Quindi continua a muoverti e goditi i tuoi allenamenti festivi.

Di Rebecca Luisa