Devi indossare un reggiseno sportivo quando ti alleni? Ecco i fatti.

Quali sono i vantaggi di indossare un reggiseno sportivo durante l'allenamento? Devo indossarne uno? Sono abbastanza grande da aver bisogno di un reggiseno sportivo?

Queste sono alcune delle domande che mi vengono poste ogni settimana. Può essere una preferenza personale. Ma sono qui per fornire informazioni imparziali e basate sui fatti. Questo è così che tu possa prendere una decisione informata per te stesso e le tue esigenze

Le tre "P": dolore, prestazioni e danni permanenti

Questo è un modo molto semplice per ricordare come un torace non supportato può avere un effetto su di noi. Ci influenzerà tutti a vari livelli, naturalmente. Ma è importante essere consapevoli di sé per assicurarsi di non ignorare questi fattori.

Dolore

Sapevi che il seno di coppa G su una taglia 34 sulla schiena può pesare circa 2 kg?! È come legare una bottiglia d'acqua da 2 litri alla parte anteriore del corpo per portarla tutto il giorno.

Anche una tazza di seno pesa quanto una tazza di zucchero.

La massa del seno rappresenta solo il 4% circa del peso totale del grasso corporeo*. Quindi portare questo peso extra sul tuo corpo quando superiamo la pubertà può avere il suo peso su di noi. Alcuni di noi possono ritrovare la schiena, la postura del cuscinetto e il seno dolorante quando siamo attivi. Indossare un reggiseno di supporto aiuterà a ridurre parte di questo stress sul corpo e a portare parte di questo peso.

La parola chiave qui è di supporto , non tutti i reggiseni, un crop top così sottile, saranno abbastanza forti da aiutare. Se non sei sicuro di come sia un reggiseno sportivo di supporto, dai un'occhiata a questo post sul blog.

Prestazione

Sapevi che nel corso di una maratona potresti finire un intero miglio dietro indossando un reggiseno sportivo scadente? Rispetto a se indossassi un reggiseno sportivo ad alto sostegno. Questo è secondo la ricerca condotta dalla Portsmouth University.

Un movimento eccessivo del seno può influire sull'andatura e sull'efficienza della corsa. Riducendo la lunghezza del passo di circa 4 cm. Il che può sommarsi su una lunga distanza di corsa.

Diventa più importante con coppe più grandi. Come mai? Hanno scoperto che un aumento delle dimensioni di una coppa del seno può comportare un aumento di 4,6 minuti nel tempo finale della maratona**. Basato su donne con fascia inferiore di 32 o 34 pollici.

Danno permanente

Il seno non ha muscoli. Ecco perché non possiamo tendere i nostri muscoli e tenerli in posizione. Ma i nostri seni hanno legamenti. Questi costituiscono l'integrità strutturale e la forma del nostro seno.

Questi legamenti sono in qualche modo elastici e sostengono il seno dalla parete toracica. Ciò significa che possono tornare alla loro posizione e dimensione originali se allungati. Tuttavia, con una forza eccessiva, possono iniziare ad allungarsi fino al punto di non ritorno. Questo può portare alla forma del seno che cambia e l'area del capezzolo inizia ad abbassarsi. In casi estremi, alcune donne hanno riferito di aver rotto il legamento.

Indossare un reggiseno sportivo di supporto durante l'esercizio aiuta a ridurre drasticamente il rimbalzo del seno. Che rallenta la rottura del nostro tessuto mammario.

Conclusione

Non c'è modo di farlo. I reggiseni sportivi svolgono un ruolo importante nella vita di una donna. Fortunatamente, i reggiseni sono disponibili in tutti i tipi di forme, costruzione e dimensioni. Quindi sei obbligato a trovarne uno adatto a te e alle tue esigenze. Soprattutto se questo è ciò che ti ha impedito di indossarne uno regolarmente.

Sei una persona che trova il reggiseno scomodo da indossare? Ecco alcune indicazioni su come indossare un reggiseno per la prima volta.

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Riferimenti

* - Katch, V. L, Campaigne, B., Freedson, P., Sady, S., Katch, FI, & Behnke, A. (1980). Contributo del volume e del peso del seno alla distribuzione del grasso corporeo nelle femmine. Giornale americano di antropologia fisica, 53, 93-100.

** - Le donne con il seno più piccolo hanno prestazioni migliori nella corsa su lunghe distanze? Brown N. & Scurr J.