Donne e sport: come stare al sicuro durante la corsa

Parlare di sicurezza delle donne purtroppo non invecchia mai, nemmeno nel 2022.
E le donne che amano correre lo sanno bene.

Ma c'è qualcosa che noi, come donne e come società, possiamo fare per semplificarci la vita?

Se corri di sera o di notte e cambi marciapiede nel momento in cui senti qualcuno camminare dietro di te o venire verso di te, benvenuto nel team.

Non è una squadra elegante, te lo dico. È fatta di donne frustrate, incazzate e stanche di ripetere sempre la stessa cosa: lasciateci 👏🏽 👏🏽 sole 👏🏽

L'impatto delle molestie in strada può essere enorme. Scommetto che ogni singola donna che conosco è stata chiamata da un uomo che pensava fosse figo. Non voglio dirtelo, caro uomo con un grande ego e un cervello piccolo come il tuo pollice, ma questo NON è COSÌ buono.

Il catcalling è un fenomeno umiliante, oggettivante e pericoloso che deve finire. Il soggetto? Il più delle volte è il corpo della donna. Il nostro tempio prezioso, divino e sacro.

Quello in cui abitiamo. Quello che così spesso ignoriamo o non ascoltiamo. Quello che portiamo al tappeto e in palestra. Quello con cui corriamo.

Un allenamento più sicuro e divertente

L'allenamento all'aperto può essere un'esperienza serena e stimolante, a condizione che sappiamo come stare al sicuro là fuori. Da persona che ama correre (e creare reggiseni sportivi per donne toste che mettono lo stile E il comfort al primo posto), mi sono chiesta: quali precauzioni possiamo prendere per un allenamento più sicuro e divertente?

Avevo già scritto un articolo sul blog su questo argomento ma mi sembra che non sia mai abbastanza. Più ne parliamo, più occhi e orecchie vedranno e sentiranno questo. E non solo perché è ancora il mese internazionale della donna. Questo è qualcosa che dovrebbe essere sempre all'ordine del giorno di tutti.

Continua a leggere e fammi sapere cosa ne pensi sui social media .

( . )( . ) Questo è un dato di fatto, ma è meglio dirlo ad alta voce. Se puoi, evita di correre a tarda notte (e se non puoi, corri in aree illuminate). Se corri durante il giorno, ci saranno più persone in giro se avrai bisogno di aiuto. Anche correre in un parco moderatamente affollato è un'ottima idea; in più, stare a contatto con la natura migliora l'umore, l'autostima e riduce lo stress.

( . )( . ) Chiama quell'amico corridore che volevi raggiungere e corri insieme. Puoi anche concederti un salutare brindisi con succo dopo. Oppure prendi il tuo cane! Lei/lui ti amerà ancora di più.

( . )( . ) Chiavi e soldi con te? Nascondili in uno dei nostri elastici MAAREE . Con una tasca nascosta con cerniera, puoi tenere i tuoi oggetti essenziali in modo sicuro e comodo sempre con te. Il segreto meglio custodito di sempre, se me lo chiedi.

( . )( . ) Anche il tuo telefono dovrebbe essere con te (lo so, fastidioso). Lo rendiamo facile con tasche delle dimensioni di un telefono su tutti i leggings MAAREE . In alternativa, puoi sempre acquistare uno di quei bracciali e dimenticartene. Cerchi qualcosa di elegante? Queste borse swing di Nice Guy Freddie potrebbero essere ciò di cui non sapevi di aver bisogno.
Per trarre ispirazione, ho anche deciso di chiedere ad altre donne e professionisti del settore della corsa cosa ne pensano sull'argomento perché la sorellanza è qui per restare e può solo renderci più forti.

Sentiamolo da loro.

“C'è una funzione nell'app Strava che nasconde la tua posizione di casa in modo che chiunque ti segua online non possa vedere esattamente dove iniziano e finiscono le tue corse. Non influisce sulle statistiche sulla distanza, quindi non preoccuparti ", afferma Beverley Logan, fondatrice di Badass Mother Runners , una comunità di mamme toste che corrono e hanno un debole per potenziare l'abbigliamento tecnico da corsa.

Suggerisce inoltre di portare con sé i dettagli ICE (In Case of Emergency), evidenziando un numero sul telefono o indossando il braccialetto Parkrun .

"Anche lasciare un itinerario, inclusi l'orario di partenza e di ritorno, con qualcuno di cui ti fidi è anche un'opzione", aggiunge Ashlee Hinds, Certified Fitness Trainer e co-fondatrice di Women's Epic Race , la prima corsa di montagna specifica per donne nello Utah. “Puoi persino impostare il tracciamento GPS sul tuo telefono o condividere la posizione in tempo reale su Whatsapp, se preferisci. È anche importante conoscere la lunghezza, la difficoltà e qualsiasi potenziale pericolo lungo il percorso. Se pratichi il trail running, puoi scaricare il tuo percorso sull'app OnX Backcountry per assicurarti di prendere le curve giuste.

Continua: “Anche portare con sé spray al peperoncino o un'arma di difesa personale (che sei addestrato a usare) può essere qualcosa che potresti prendere in considerazione. Oppure dai l'impressione che il tuo compagno di allenamento dovrebbe venire, anche se quel compagno di allenamento è inventato.

Ascoltare musica è sicuro? O lo evitiamo?

Alzarsi mentre si corre è un'esperienza stimolante. So che puoi relazionarti. Che si tratti di Beyoncé, Rihanna o dell'ultimo brano dance che ascolti in continuazione, correre con i tuoi brani preferiti in sottofondo potrebbe motivarti e caricarti al massimo.

La domanda è: lo facciamo? O meglio di no?

Jodi Horton, l'altra co-fondatrice di Women's Epic Race , afferma: “Stare all'aperto nella natura può essere molto terapeutico e curativo. Invece di ascoltare la musica mentre corri, prova ad ascoltare ciò che ti circonda, il tuo respiro o il suono della fauna selvatica. Consenti a te stesso di disconnetterti, di riconnetterti con la libertà, la natura, le tue migliori idee, il tuo potenziale, te stesso.

Continua: “Una delle cose che preferisco fare è dedicare ogni miglio a qualcuno o qualcosa per cui sono grata. Quando diventa difficile, finisco quel miglio per loro. Ti distoglie dalla mente quanto sia duro l'allenamento ed è anche una pratica di gratitudine incredibilmente potente.

Oh. Dedicare miglia a una persona cara. Non ci ho mai pensato. Mi fa venir voglia di mettermi le scarpe da ginnastica e provarci.

“Oppure potresti usare le cuffie a conduzione ossea: in questo modo puoi comunque ascoltare quello che succede intorno a te. Se ascolti musica, assicurati di stare molto attento al traffico e di essere attento a ciò che ti circonda", aggiunge Beverley Logan. "Oppure ascolta la tua musica ad alto volume sul tuo telefono: a nessuno importa davvero e cantare insieme è una bella risata!"

Eppure, non posso fare a meno di pensare che l'ironia (non) di tutto ciò sia che noi, in quanto donne e chiunque si identifichi come tale, siamo molto probabilmente quelle che cercano costantemente di trovare soluzioni.

Anche quando non siamo noi a dover risolvere questo problema. Viviamo in una società che incolpa le vittime e questo deve finire.

Come ci ricorda Chimamanda Ngozi Adichie: “Dovremmo essere tutte femministe. Una femminista è la persona che crede nell'uguaglianza sociale, politica ed economica dei sessi”.

Quindi, come possono essere coinvolti gli uomini nella conversazione?

Beverley non ha dubbi: “Continuando la conversazione. Gli uomini a volte sono ignari di quanto possano essere diverse le cose, ma non lo sapranno se non glielo diciamo. Spiega loro come sorpassare una corridore donna senza farle sentire intimidite ("Ciao, ti sorpasso a sinistra"). Gli uomini hanno bisogno di richiamare i loro compagni su comportamenti inappropriati e far sapere ai loro coetanei che non va bene comportarsi in un certo modo.

Hovering non è sicuramente la risposta. Oscillare in modo sicuro quando lo si passa.

Come corridori, dovremmo tutti sostenerci a vicenda. Ashlee è d'accordo con me. “Faccio di tutto per stabilire un contatto visivo e salutare tutti quelli che passo. Penso che possa essere importante che sappiano che li vedo e sono consapevole oltre ad essere amichevole.
Anche fidarsi del proprio istinto dovrebbe far parte del quadro. Non chiedermi come, ma le nostre viscere spesso hanno quella conoscenza interiore che ci tiene al sicuro da situazioni pericolose.
Soprattutto, non rinunciare a ciò che ami e indossa ciò che ti senti di indossare (posso suggerire il nostro reggiseno sportivo Empower abbinato al nostro Sisterhoodie ? occhiolino)

Come donna, non stai facendo niente di male portando il tuo bellissimo, incredibile corpo a fare jogging in solitaria.

Come dice Clarissa Pinkola Estes, siamo donne che corrono con i lupi.

Quindi ecco il mio augurio per tutti noi: che possiamo sempre correre impenitentemente selvaggi e liberi.