Shauna Coxsey - La nostra PT pre e post natale esprime la sua opinione

La mia risposta a Shauna Coxsey che si è fatta strada durante la gravidanza.

Ho letto l'articolo di Shauna sulla BBC ed è fantastico vedere un'atleta così incredibile sfidare il tabù dell'esercizio fisico durante la gravidanza. Shauna ha una vasta esperienza e conoscenza nel suo sport. Per definizione, un esperto. È ben posizionata per comprendere i rischi dello sport dell'arrampicata durante la gravidanza.

Credito fotografico @shaunacoxsey

Allora perché c'è così tanto contraccolpo per Shauna che continua lo sport che ama? La gente vede lo sport come ad alto rischio. Forse lo è - per la popolazione generale non praticata! So che sarebbe sicuramente rischioso se decidessi di arrampicare senza alcuna esperienza in questo sport!

Per capirne di più, diamo un'occhiata al termine 'rischio'. Un rischio è una situazione in cui vi è incertezza circa l'esito dell'azione. L'incertezza deriva dalla mancanza di esperienza o familiarità, una mancanza di competenza.

Ora diamo un'occhiata al termine "esperto". Un esperto è una persona che …”è molto ben informata o abile in una particolare area”. Utilizzando la teoria presentata da Malcolm Gladwell nel suo libro best-seller, Outliers: “... la chiave per raggiungere competenze di livello mondiale in qualsiasi abilità, è, in larga misura, una questione di praticare nel modo corretto, per un totale di circa 10.000 ore”.

Quindi, guardando il successo di Shauna nel suo sport, è chiaro (almeno per me) che ha un alto livello di competenza, quindi familiarità, con l'arrampicata. Può facilmente analizzare l'effetto che le sue azioni e decisioni hanno sui risultati. Shauna avrà un'elevata consapevolezza del livello di difficoltà, quindi di rischio, che può verificarsi nell'arrampicata, e la sua percezione del rischio sarà rilevante per la sua esperienza.

Pertanto il rischio è percettivamente inferiore a un esperto.

Mi congratulo con Shauna per aver continuato ad allenarsi nei modi che desidera, anche se al grande pubblico questo può essere visto come "rischioso". Ci sono diversi fattori sul motivo per cui le donne dovrebbero continuare a fare esercizio nei modi che conoscono e amano durante la gravidanza.

1. Per continuare a fare ciò che ami, stai sostenendo la tua salute mentale e il tuo benessere durante la gravidanza. Fare ciò che ami e ciò che ti fa sentire te stesso in un tempo che cambia è infinitamente importante per una gravidanza sana.
2. Ottieni il via libera dal tuo operatore sanitario e discuti i rischi rispetto ai benefici prima di continuare. È chiaro che Shauna ha avuto diverse conversazioni approfondite con il suo medico per la salute delle donne per soppesare rischi e benefici.
3. Essendo intuitivo e ascoltando il tuo corpo puoi mantenerti sano e mobile, riducendo il rischio di dolori e dolori legati alla gravidanza. Ridurre la disfunzione del movimento e il possibile dolore e rigidità consentirà una gravidanza più confortevole e più felice. Shauna stessa ha detto, prima della gravidanza senza arrampicarsi sentiva rigidità - figuriamoci in gravidanza!
4. Considera gli adattamenti naturali con la protuberanza in crescita: adatta ciò che stai facendo per adattarlo al tuo corpo che cambia! Il tuo centro di gravità si sposterà, rendendo la stabilità più difficile e l'ovvia sfida nel vedere le dita dei piedi porterà ostacoli man mano che la gravidanza avanza!
5. Essere felici e in salute durante la gravidanza è fondamentale. Shauna non può essere inserita nella stessa fascia di "gravidanza" di ogni donna, perché il background e la gravidanza di ognuno è diverso. La tua gravidanza è unica per te, così come la quantità di esercizio che vuoi (o sei in grado) di fare.
6. Il consiglio medico generale in gravidanza è di evitare gli sport ad alto rischio, tra cui l'arrampicata. Il rischio è principalmente verso danni alla placenta; che è molto legato alla posizione della placenta durante la gravidanza. Un altro rischio dell'esercizio in gravidanza è quello di evitare il surriscaldamento. Ciò è dovuto alla mancanza di termoregolazione del bambino. Questo è il motivo per cui anche le vasche idromassaggio sono un grande no-no!

Perché Shauna vuole continuare a fare il suo sport? È un'esperta con una maggiore esperienza di arrampicata e un rischio inferiore rispetto alla maggior parte di voi e me. Insieme al suo HCP, la decisione è stata attentamente valutata e verificata. La fa sentire felice e la mantiene sana sia nel corpo che nella mente. Felice mamma, felice bambino e questo è tutto ciò che conta.

Elena x

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