Come rimanere concentrati sui buoni propositi per il nuovo anno

Hai fissato i propositi per il nuovo anno?

Riesci ancora a seguirli o hai raggiunto un momento difficile?

Può essere difficile attenersi ai propositi per il nuovo anno. Ci possono essere molte tentazioni in giro per iniziare a fare spuntini con cibi sbagliati, trovare difficile evitare lo stress, perdere la lezione di ginnastica o lottare per rinunciare a una vecchia abitudine.

In questo post ti daremo alcuni consigli pratici per aiutarti a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato quest'anno.

Perché i buoni propositi per il nuovo anno falliscono

L'intenzione di apportare modifiche al proprio stile di vita o di raggiungere un determinato obiettivo è entusiasmante. Tuttavia, è fin troppo facile infrangere i propositi per il nuovo anno e pensare che non valga la pena andare avanti.

Può darsi che tu scelga un pasto malsano mentre sei fuori al ristorante, hai fumato una sigaretta o hai perso la lezione di ginnastica e ora tutto il tuo piano è fuori dalla finestra.

Lo psicologo Prof Richard Wiseman , dell'Università dell'Hertfordshire, ha condotto uno studio. Ha preso 5.000 persone che avevano preso i propositi per il nuovo anno e ha scoperto che erano quelli con un "atteggiamento fatalistico" che avevano meno probabilità di successo.

Il Prof Richard ha detto: "Il fallimento è la cosa principale che ferma le persone. Se il primo giorno della loro dieta, fanno irruzione nella scatola dei biscotti, pensano 'è così' e si arrendono. Ma la perseveranza è la chiave. Ricomincia il giorno dopo. "

Impara dai fallimenti della risoluzione del nuovo anno passato

Prendi il nuovo anno come un momento per riflettere sugli ultimi 12 mesi. Se hai preso i buoni propositi per il nuovo anno l'anno scorso e sono falliti, chiediti perché e come puoi fare le cose in modo diverso.

Forse il tuo obiettivo era quello di diventare più in forma, ma hai trovato difficile farlo da solo, quindi entrare a far parte di un gruppo di supporto potrebbe essere l'incoraggiamento di cui hai bisogno.

Forse hai trovato noioso il sollevamento pesi, allora forse sarebbe meglio per te iscriverti a un paio di lezioni di fitness e divertirti ad allenarti con gli altri.

Risoluzioni e obiettivi per il nuovo anno

È facile entrare nel nuovo anno pensando di voler cambiare tutte le cattive abitudini della tua vita.

Tuttavia, è difficile apportare modifiche massicce in un breve lasso di tempo. Il semplice tentativo di cambiare tutto è troppo travolgente. Inizia scegliendo uno o due obiettivi e scomponili in passaggi gestibili. Chiediti come intendi raggiungere il tuo obiettivo finale. Scrivi un piano d'azione, usando i punti elenco per guidarti.

Quando scegli i tuoi obiettivi, concentrati sui cambiamenti che avranno il maggiore impatto sulla tua vita. Ciò aumenterà la tua sicurezza per andare avanti e apportare altre modifiche in un secondo momento.

Festeggia le pietre miliari mentre raggiungi i tuoi obiettivi, questo aumenterà la tua autostima. Ricorda solo che, se stai cercando di perdere peso, non è l'idea migliore regalarti la torta che tanto desideravi o saltare la prossima lezione di ginnastica per andare al pub con i tuoi amici.

Attenersi alle risoluzioni del nuovo anno

1. Tieni un diario di Capodanno per aiutarti a rimanere in pista. Scarabocchia i tuoi successi e le tue sfide. Ricorda a te stesso perché ti sei impegnato a fare i cambiamenti nella tua vita. Prendi nota del motivo per cui hai lottato, per ricordarti cosa fare diversamente la prossima volta.
2. Potrebbe essere utile conservare immagini di ciò che si desidera ottenere. Forse vuoi allenarti per scalare quella montagna incredibilmente grande. Metti una foto sul tuo frigorifero. Se stai risparmiando per una vacanza, metti uno scatto della destinazione sulla tua bacheca. Le immagini ti aiuteranno a rimanere motivato e ispirato.
3. Mettere citazioni motivazionali in giro per casa può aumentare la probabilità che tu mantenga i buoni propositi per il nuovo anno. Mettine uno o due nel tuo bagno e mentre ti lavi i denti puoi essere incoraggiato.
4. Unisciti a un gruppo di supporto o raduna familiari e amici affinché si uniscano a te. Ci sono un sacco di gruppi là fuori a cui le persone possono unirsi, sia online che in un centro. Qualunque cosa tu stia mirando, farlo con gli altri può aiutarti a rimanere in pista mentre condividi i tuoi successi e le tue lotte.
5. Dopo alcune settimane o mesi, rivisita i tuoi obiettivi. Chiediti se c'è qualcosa che devi cambiare o aggiungere per migliorare i tuoi progressi.

Avvolgendolo

Ecco qua, alcuni dei migliori consigli per aiutarti a rimanere in pista e motivato con le risoluzioni del tuo nuovo anno.

La cosa più importante da ricordare è tornare a bordo se si scivola, tenere traccia dei propri progressi per incoraggiamento e rinnovare i propri obiettivi.

Se desideri ulteriore supporto, dai un'occhiata al nostro post su " 5 migliori libri di fitness per donne " per tenerti ispirato.

L'hai capito!