6 passaggi per migliorare la tua fiducia in palestra

Il 55% dei frequentatori di palestra nel Regno Unito afferma di sentirsi " in gran parte all'oscuro " su come dovrebbero allenarsi in palestra.

Potresti aver avuto grandi intenzioni quando sei entrato in palestra per la prima volta, ma poi ti sei reso conto che non eri così sicuro di te come pensavi. Mentre ti guardi intorno, ti ritrovi scoraggiato dalle altre donne che sembrano super in forma e fiduciose nel loro allenamento.

Non preoccuparti, ti abbiamo coperto con i nostri migliori consigli per migliorare la tua sicurezza in palestra.

Come migliorare la tua autostima in palestra

Unisciti alla palestra giusta

Potresti pensare che tutte le palestre siano uguali, ma non lo sono. Alcune palestre sono rivolte a coloro che vogliono costruire il corpo, altre sono orientate alla famiglia. Le palestre variano in termini di dimensioni e servizi che forniscono. Alcuni forniscono semplicemente l'attrezzatura da palestra mentre altre palestre hanno piscine e lezioni di fitness.

Se temi che gli uomini ti guardino mentre ti alleni, allora non sei solo, poiché il 72% delle donne ha cambiato la propria routine in palestra per assicurarsi di non essere osservata da qualcuno.

Tuttavia, non lasciare che questo ti scoraggi. Alcune palestre sono per sole donne o hanno una stanza per sole donne dove hai accesso a una vasta gamma di attrezzature da palestra.

Se non sei sicuro, approfitta dei pass di prova gratuiti per provare alcune palestre diverse nella tua zona.

Una volta trovata la palestra giusta per te, la tua fiducia crescerà man mano che ti sentirai a tuo agio nel tuo ambiente.

Assicurati di accettare il tuo invito all'induzione

Ogni palestra dovrebbe offrirti un'induzione. Durante la tua introduzione, ti verranno poste alcune domande sulla tua precedente esperienza di fitness, sulla tua salute e sui tuoi obiettivi.

Molto probabilmente l'istruttore della palestra ti mostrerà la palestra, ti mostrerà come utilizzare l'attrezzatura e, se lo desideri, ti disegnerà un piano di fitness.

Approfitta di questa risorsa. Questo è il tuo momento per ottenere indicazioni su ciò che è giusto per te.

Se hai saltato l'induzione, chiedilo ora. La maggior parte delle palestre li offre come parte del tuo pacchetto di iscrizione, quindi non aver paura di chiedere.

Lavora con un personal trainer (PT)

Hai il tuo piano di inserimento e sei determinato a raggiungere i tuoi obiettivi. Tuttavia, senti ancora di aver bisogno di qualcuno che ti aiuti ad acquisire sicurezza nell'uso dell'attrezzatura, che ti parli del tuo piano e che ti rallegri.

Quindi un PT potrebbe essere la risposta. Si prenderanno il tempo per accompagnarti in palestra e assicurarti che tu sia a tuo agio e sul bersaglio.

Lavorare a fianco di un professionista è un modo sicuro per aumentare la tua fiducia in palestra.

Trova un compagno di palestra

Andare in palestra con un amico può aumentare la tua sicurezza.

Se non sei sicuro di come utilizzare un pezzo di equipaggiamento, ora siete in due a capirlo ed è più probabile che chieda aiuto se non sei da solo.

Frequentare una lezione di fitness non sarà così scoraggiante se hai il tuo amico come supporto. In effetti, siamo sicuri che ti farai una risatina mentre ti fai strada attraverso le tue posizioni yoga.

Evita gli orari di punta

Le palestre possono essere molto affollate in determinati momenti della giornata e potresti voler cercare di evitare le ore di punta. Chiedi allo staff della palestra quando è più tranquillo e cerca di allenarti in quei momenti.

Rimanere concentrati

È facile farsi distrarre dagli altri in palestra e questo può abbassare la tua sicurezza.

Non essere tentato di controllare cosa sta facendo la donna accanto a te e poi iniziare a mettere in discussione il tuo piano di allenamento o la tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi.

Ricorda di rimanere positivo mentre lavori sul tuo piano di fitness. È facile perdere la fiducia quando non vedi rapidamente i risultati che speravi.

Non lasciare che il dubbio si insinui. Devi andare avanti per vedere il cambiamento.

A voi

Speriamo che i nostri consigli ti aiutino ad aumentare la tua sicurezza quando ti alleni in palestra.

Ricorda solo di...

• Scegli la palestra giusta per te
• Accetta il tuo invito all'induzione
• Lavora con un personal trainer
• Porta con te un amico per il supporto
• Frequenta la palestra al momento giusto
• Rimani concentrato sui tuoi obiettivi di fitness

Scritto da Rebecca Benfield